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産後の抜け毛がハンパない!

このままじゃハゲ女になっちゃう!

こんな焦りを感じているママも多いのではないでしょうか?

ここでは、今からできる産後の抜け毛を予防する3つの方法をご紹介します。

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産後の抜け毛を予防する3つの方法

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産後の抜け毛を予防するには次の3つの予防方法があるといわれています。

食べ物

わたしたちは基本食べ物から栄養を得ていて、髪に必要な栄養もまた食べ物から得ています。

食べ物の中でも特に抜け毛予防に効果があるといわれているのが次の5つです。

大豆製品

大豆製品に多く含まれているイソフラボンには女性ホルモンを整える働きがあります。

産後は女性ホルモンが乱れがちなので、女性ホルモンを増やしながら抜け毛対策ができます。

魚介類

魚介類にはプチペプチドという栄養素が多く含まれています。

そして、このプチペプチドが抜け毛予防に有効だといわれています。

豚肉・レバー

豚肉やレバーなどに多く含まれているビタミンB群には、頭皮を健康に保つ働きがあります。

たんぱく質と一緒に摂る事で、新しい髪も生えやすくなります。

新陳代謝を促進する効果もあるので、抜け毛の後に健康な髪が生えやすくなります。

海藻類

昔から、わかめや昆布が髪に良いといわれていますよね?

海藻類に多く含まれるミネラルやビタミンは頭皮に栄養を与え、新陳代謝を促進する効果があります。

たんぱく質やビタミンなどと一緒に摂取することで、より栄養バランスが整います。

牡蠣・ウナギ

牡蠣などに含まれる亜鉛は産後の抜け毛を予防するのに必要です。

普通に生活していてはなかなか摂取しにくい栄養素なので、意識して摂りいれていきましょう。

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シャンプー

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抜け毛予防の外的アプローチとして人気なのが抜け毛予防シャンプーでしょう。

抜け毛の原因は、ホルモンバランスの乱れによる頭皮の乾燥や栄養不足なので、頭皮環境を整えることが大事になります。

頭皮の乾燥を防ぐためには、保湿成分の高いシャンプーを選ぶのがポイント。

また、無添加など頭皮にダメージを与えないものを選びましょう。

また、乾燥や炎症から頭皮を守りながら、血行を良くする栄養を配合したものを使えば、頭皮環境を改善しながら健康な髪を育てていくことができます。

これにより、ハリとコシのある丈夫な髪がフサフサと生えてくるようになります。

サプリ

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抜け毛予防には頭皮環境を整えながら、頭皮と髪の健康を保つ栄養素が必要になります。

できれば食事から取り入れていきたい栄養素ですが、食事の量や栄養バランスを考えるとなかなか難しいですよね?

そんな時は、頭皮や髪に必要な栄養をしっかり与えることができるサプリを活用しましょう。

サプリなら抜け毛予防に特化した栄養素がバランスよく配合されていますので、自分であれこれ栄養を調べる手間が省けます。

また、必要な栄養の量をしっかり補給できるので、効果的に抜け毛予防ができます。

産後は子育て、家事、仕事など、あっという間に1日が終わってしまうほど忙しいので、サプリで手軽に栄養が取れれば楽ですよね?

あれこれ調べる手間も省けますし、余計なストレスもなくせます。

まとめ

産後の抜け毛予防にはいくつかの方法があるので、自分に合った方法を試してみましょう。

多忙な人や、ストレスが多い人、自分であれこれ調べるのが面倒なママは、思い切ってサプリを使うのもありですよ☆

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