ダイエット

産後ダイエットの方法には色々ありますが、飲み物で簡単にダイエットしたいと考えている人も多いと思います。

ここでは、産後ダイエットにおすすめの飲み物7選をご紹介します。

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産後ダイエットにおすすめの飲み物

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産後ダイエットの鍵を握るとも言われていのが「水」です。

水には血液の流れをスムーズにして代謝を上げる効果があります。

母乳育児をしているママは、水分をたっぷり摂ることで母乳の出も良くなります。

母乳の出が良くなれば、乳腺周りを中心とした筋肉運動も活発になり、消費カロリーも上がります。

ちなみに、この働きによって1日に約800~1000カロリーが消費できるといわれています。

これは1時間以上ジョギングした時のカロリー消費量と同じなので、運動せずにこれだけのカロリーが落とせるってスゴいですよね!

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豆乳

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豆乳は大豆からできていますが、大豆の35%はタンパク質だといわれています。

タンパク質は筋肉などの細胞を作る働きがあり、豆乳を飲むことで新しい細胞が作られて基礎代謝が上がります。

また、筋肉が増えることで、太りにくく痩せやすい体になります。

さらに、大豆に含まれるサポニンには界面活性作用があり、血液中のコレステロールや中性脂肪などの余分な脂質を洗い流す効果もあります。

小腸での脂肪吸収を抑制したり便を柔らかくしたりする効果も高く、肥満の防止に役立ちます。

スムージー

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置き換えダイエットの飲み物として人気なのがグリーンスムージーをはじめとしたスムージードリンク。

栄養バランスが良く、美味しく飲めますし、腹持ちも良いので満足度も高いです。

ここでは、自分で作れるスムージーレシピを3つご紹介します。

どれもミキサーにかけるだけなので簡単ですよ♪

小松菜と果物のグリーンスムージー

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(材料)

小松菜 1/3束
りんご 1/2個
バナナ 1本
キウイ 1/2個
豆乳(または牛乳) 大さじ3
氷 5~6個

ブルーベリー&バナナのスムージー

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(材料)

ブルーベリー(冷凍でも可) 20g(20粒くらい)
バナナ(冷凍) 1/2本
牛乳(または豆乳) 100cc
お好みではちみつ 小さじ2

ふわふわ豆腐スムージー

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(材料)

豆腐 半丁
牛乳 200ml
冷凍ミックスベリー 一つかみ
ハチミツ 大さじ1.5

お茶

産後ダイエットで最もよく飲まれている飲み物がお茶!

ただ、お茶にはカフェインが入っているものもあるので、授乳中の人は母乳への影響も考えて、ノンカフェインのお茶を選ぶようにしましょう。

緑茶

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完全ミルクで子育てをしているママ向けの飲み物の1つが緑茶です。

緑茶に含まれているカテキンやカフェインという成分には、脂質を体の外に排出したり、脂肪を燃焼させやすくする効果があります。

また、摂取した脂肪を分解させやすくする効果もあるので、緑茶ダイエットを行う事で脂肪の分解と燃焼を同時に行う事ができます。

ホットで飲むと代謝があがるのでより効果的です。

ただ、母乳育児をしている人は、カフェインが母乳を通じて子供に流れてしまうので、緑茶は控えたほうがよいでしょう。

プーアル茶

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プーアール茶には脂肪の燃焼を促進する効果脂肪の吸収を抑制する効果があります。

ぽっこりお腹について脂肪を燃焼させ、脂肪のつきにくい体にしてくれるのだからありがたいですよね!

最近ではノンカフェインのプーアール茶も出ているので、授乳中でも安心して飲めますね♪

食事中に飲めば、食べ物の消化や吸収も良くなるので、必要な栄養を効率よく取り入れるのにも役立ちます。

ハーブティー

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ママ芸能人の間でも人気なのがハーブティー。

最近ではノンカフェインのものが多く出ているので、授乳中でも安心して飲めます。

また、母乳の出を良くするハーブが含まれているものもあるので、母乳育児をしている人は積極的に取り入れたいですよね!

ハーブの香りでリラックスできるので、子育ての合間にホッと一息しながらダイエットができちゃいます。

青汁

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青汁にはケールや大麦若葉、明日葉、桑の葉など食物繊維を多く含む野菜が含まれています。

食物繊維を摂取すると、腸の働きが活発になり、便が出やすくなります。

この為、便秘が原因でぽっこりお腹になっている人は、お腹をスッキリさせることができます。

また、食事から摂取することが難しいビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、健康維持にも役立ちます。

まとめ

産後ダイエットにおすすめの飲み物をご紹介してきましたが、これは続けられそう!というのもはありましたでしょうか?

7種類もあるので、その日の気分によって飲み物を変えてみてもいいかもしれませんね(^-^)

食欲がないという日や、前日に食べ過ぎたので朝は置き換えたいという日は、こんな飲み物を取り入れてみてくださいね!

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